Как просыпаться без будильника? Советы сомнолога — Радио Sputnik, 24.08.2026
Спящая женщина
© http://www.samina.com/Читать в ДзенМАКСВКонтактеПочему регулярно просыпаться по будильнику вредно для здоровья, в интервью радио Sputnik рассказал руководитель центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
Врач посоветовала танцевать, чтобы проснутьсяХроническое использование будильника приводит к так называемой хроническая депривация сна, то есть к хроническому недосыпанию, предупредил в интервью радио Sputnik руководитель центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.«»Человек должен сделать все возможное, чтобы просыпаться без будильника, потому что будильник всегда прерывает сон. Если человек находится в глубокой стадии сна, то, проснувшись, он будет дезориентирован и не очень себя комфортно чувствовать. Если он проснется в так называемом быстром сне, то ему будет немножко полегче, но в любом случае он не доспит ту часть сна, которая была предназначена для этой ночи», – пояснил Александр Калинкин.Чтобы просыпаться без будильника, есть достаточно простое условие, продолжил сомнолог.«»Надо просто ложиться спать пораньше, и тогда человек может просыпаться в установленное время. То есть, если он знает среднюю продолжительность своего сна, то ему достаточно легко будет перестроиться на такой режим и ложиться пораньше. И, соответственно, будет легче вставать», – советует Александр Калинкин.Но это условие не касается людей с патологиями сна, предупредил врач.«»Сейчас описано более 80 видов нарушений сна. И некоторые патологии ведут к повышенной сонливости, к трудности с пробуждением. В этом случае люди вынуждены использовать будильник. Если эта ситуация возникает постоянно, то лучше обратиться к врачу, к специалисту для того, чтобы решить эту проблему», – рекомендует Александр Калинкин.Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!
👉🏻 https://max.ru/radio_sputnik
