Как в холодный сезон поддержать иммунитет? Версия фитнес-тренера — Радио Sputnik, 20.10.2026
Международный фестиваль йоги в парке «Зарядье»
Осенью важно заранее продумать, где в существующем ритме жизни оставить место для активностей, когда на улице быстро становится темно и холодно. Фитнес-тренер Алёна Аверьянова рассказала, как помочь иммунитету и сохранить стабильность.По ее словам, важно высыпаться и контролировать свое пищевое поведение. В частности, обращать внимание на «незаметные» перекусы на фоне употребления более калорийных продуктов и блюд.Аверьянова советует не пренебрегать тренировками: перенести их с улицы в спортзал, при негативном самочувствии не отменять занятие сразу, а попробовать сократить его время, также можно после работы пройти пешком несколько остановок, подняться по лестнице, выйти на короткую прогулку или сделать разминку между рабочими задачами.Эксперт подчеркнула, что осень не требует тотального отказа от летнего образа жизни или существенных перемен распорядка дня. Важно сохранить то, что уже помогает чувствовать себя хорошо, и чаще всего это поддается корректировке, добавляет «Петербургский дневник».Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь! 👉🏻 https://max.ru/radio_sputnik
