Помогают ли прогулки справляться с депрессией? Мнение психолога — Радио Sputnik, 21.10.2026
Люди на Садовническом мосту Водоотводного канала Москвы
Как пережить осеннюю хандру? Психолог назвала простые способыУченые выяснили, что простая ходьба или прогулки на свежем воздухе заметно снижают риск возникновения депрессии у подростков. Лучшие показатели были зафиксированы у детей, проходивших ежедневно около 12 тысяч шагов в день. Однако даже одна-две тысячи шагов каждый день могут помочь лучше справляться с тревожностью и перепадами настроения, рассказала в интервью радио Sputnik практикующий клинический психолог, руководитель Центра семейной и детской психологии Вероника Казанцева.«
"Ходьба, как и любая другая физическая активность, заметно влияет на психологическое самочувствие. У психологов даже есть такая фраза: "Не знаешь, что делать, куда двигаться, – просто иди". Потому что именно в процессе ходьбы, при монотонном таком как будто бы укачивании, человек успокаивается", – поясняет Вероника Казанцева.
По мнению психолога, для подростков ходьба, как и любая активность, очень важна, поскольку у современных детей очень мало физических нагрузок.«
"В свое время дети много гуляли, были активны, посещали кружки и секции, а сейчас даже на те же кружки и секции современных подростков привозят родители. Поэтому для них, как ни для кого другого, ходьба в качестве работы с тревожностью – самое подходящее", – считает психолог.
Это также актуально и для взрослых. Проявляйте побольше физической активности, чтобы улучшить психологическое и психическое состояние, добавила в заключение Вероника Казанцева.Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!👉🏻 https://max.ru/radio_sputnik
