Как справедливо распределить обязанности и ответственность в браке — Радио Sputnik, 24.09.2026
Семья
© iStock.com / skynesherЧитать в ДзенМАКСВКонтактеОглавление
- Карта задач «в двух измерениях»
- Принцип «полного владения»
- Тест «кто помнит?»
- Внедрите «тариф на стресс»
- Разрешение на «сбой» – легализуйте ошибки
Каким образом нужно распределить обязанности в паре, чтобы это было справедливым, в интервью радио Sputnik рассказала клинический психолог, нейрофизиолог Анастасия Родина.
Почему иногда людям хочется уехать куда глаза глядят? Объяснил психологПри распределении обязанностей и ответственности в баре простое дележ задач не работает, отметила в интервью радио Sputnik психолог, нейрофизиолог Анастасия Родина. По ее словам, нужно перейти от модели «исполнитель» к модели «владелец процесса». Эксперт предложила алгоритм из 5 шагов.
Карта задач «в двух измерениях»
«»Составьте список всех задач, включая невидимые: покупка подарков на Новый год, запись к врачу, контроль школьных оценок. Каждую задачу оцените по 2 осям: физическое исполнение (что нужно сделать руками/ногами); ментальное владение (кто думает о том, что и когда делать)», – пояснила Анастасия Родина.
Принцип «полного владения»
«»Задача должна быть передана целиком: от планирования до контроля результата. Нельзя делить «ты купи продукты, я решу, что готовить». Это создает «дыры» – именно там прячется невидимая нагрузка. Правило: «Кто владеет задачей, тот решает, как ее выполнять, и несет ответственность за результат. Другой партнер – помощник, а не со-менеджер», – предупредила Анастасия Родина.
Тест «кто помнит?»
«»Раз в неделю, например, в воскресенье, задайте друг другу вопросы: «Какие задачи встанут перед нами в ближайшие 7 дней?» «Кто за какую задачу отвечает головой, а не только руками?» Если один из вас может перечислить 10 предстоящих дел, а второй – 2, значит, нагрузка не распределена», – считает психолог.
Внедрите «тариф на стресс»
«»Справедливость – это не 50/50 по времени, а 50/50 по цене для психики. Например, задача «помыть посуду» стоит 1 «единицу» энергии, а задача «организовать день рождения ребенка» – 10 единиц. Суммируйте по неделям и корректируйте», – советует Родина.
Разрешение на «сбой» – легализуйте ошибки
«»Ключевой момент: партнер, который «владеет» задачей, может сделать ее не идеально. Второй партнер должен не вмешиваться и не критиковать, а просто принять результат. Если вы переделываете, вы снова забираете себе владение», – предупредила Анастасия Родина.Она предложила практический психологический инсайт.«»Самое сложное – изменить установку «я должен все контролировать». Часто невидимая нагрузка – это скрытое желание быть незаменимым, страх, что без вас все рухнет или перфекционизм «я сделаю лучше, чем он». Упражнение для пары: каждый пишет список своих «невидимых» мыслей, например: «я думаю о том, чтобы заказать ремонт, с 3-х часов дня». Обменяйтесь списками. Отметьте те задачи, которые вы готовы отпустить, даже если их сделают хуже. Когда вы легально отдаете контроль и принимаете неидеальный результат, нагрузка исчезает, потому что исчезает постоянный мониторинг», – рассказала Анастасия Родина. В заключении она добавила, что невидимая нагрузка – это не «дела», это режим постоянного дежурства мозга. Справедливость, по ее словам, наступает, когда каждый партнер имеет равное количество «владения процессами», а не равное количество физических действий.Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!👉🏻 https://max.ru/radio_sputnik
