«Форма саботажа»: психолог – о прокрастинации — Радио Sputnik, 12.11.2026
прокрастинация
© iStock.comЧитать в ДзенМАКСВКонтактеКак победить прокрастинацию, в интервью радио Sputnik объяснила психолог Анастасия Грачева.
Стал известен простой способ избавиться от хандрыПрокрастинация – это форма саботажа, где мы сопротивляемся своему успеху, процветанию или сопротивляемся тому, чтобы выйти из своей парадигмы или зоны комфорта, пояснила в интервью радио Sputnik психолог Анастасия Грачева.«»Прокрастинация – постоянное откладывание важных дел. Мы готовые заниматься чем угодно, часто она сопровождается уборками, какими-то мелочами, что-то нужно срочно пересмотреть или начинаешь залипать в ленте, и как будто бы ты что-то ищешь, появляется много мелких задач, которые помогают тебе создать вид бурной деятельности, но не заняться самым важным», – объяснила Анастасия Грачева.Она рассказала, как избавиться от этого состояния.«
"Есть очень хорошая книга у Брайана Трейси, называется "Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!" Принцип этой книги говорит о том, что начинать нужно с самой большой и мерзкой лягушки, не откладывать ее на потом, сначала маленьких лягушек присмотреть, а начинать с самой противной. И тогда день будет более продуктивный. Также есть закон Парето или правило 80/20. Так устроен мир, что мы можем решать 20% глобальных задач, самых важных, которые вы должны были решить еще вчера, и они дадут вам 80% результата. Ну или можно делать 80%, быть постоянно загруженным, делать очень много мелочей, но при этом выхлоп и результативность будет всего 20%", – рассказала Грачева.
В такой ситуации у человека должна быть взрослая позиция, продолжила психолог.«»Какой может быть самый продуктивный шаг – это брать и делать И, конечно, должна быть взрослая позиция, когда мы говорим про ответственность, про зрелость, когда мы берем ответственность за результат и через не хочу, берем и делаем. В школе маленьким детям я объясняла, когда они говорят: «я не хочу», что у взрослых есть такое понятие – «надо». Нет такого понятия, как «должна», но есть – «надо», а надо значит надо. Берем и делаем, и приступаем к самым большим противным лягушкам, и тогда прокрастинация легко и просто может разрешиться», – заключила Анастасия Грачева.Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!👉🏻 https://max.ru/radio_sputnik
