Не худоба, а энергия: время сменить ориентиры — Радио Sputnik, 30.07.2026
Подросток соблюдает жесткую диету
© iStock.com / KatarzynaBialasiewiczЧитать в ДзенМАКСВКонтактеПочему важно сместить фокус с погони за худобой на энергию, в интервью радио Sputnik рассказала нутрициолог Ирина Селиванова.
Врач пояснила, почему в жару стоит охлаждаться горячим чаемПора признать, что мода на экстремальную стройность, транслируемая глянцем и соцсетями, часто идет вразрез с физиологией, отметила в интервью радио Sputnik нутрициолог, эксперт в сфере персонализированного питания и профилактического подхода к здоровью Ирина Селиванова.По ее словам, важно сместить фокус с погони за «минус килограммами» на поиск истинной роскоши – неисчерпаемого ресурса энергии.«»Безусловно, избыточная масса тела – серьезный риск. Лишние килограммы провоцируют инсулинорезистентность, нагружают суставы, снижают фертильность и качество жизни. Стремление привести вес в норму логично и оправдано. Но где-то по пути незаметно пройдена граница. Сегодня идеалом стали впалые щеки, острые ключицы и отсутствие выраженных вторичных половых признаков. В моду вошел даже болезненный макияж с искусственно созданными кругами под глазами. Романтизация усталости заставляет забыть о том, что организм не стремится быть максимально худым, он стремится быть живым», – предупредила Ирина Селиванова.По ее мнению, жировая ткань – не просто склад энергии, это активный участник обмена веществ.«»Жировая ткань отвечает за синтез половых гормонов, метаболизм витамина D и других жирорастворимых витаминов, выработку важных сигнальных молекул. Когда процент жира доводится до критически низких значений, включается режим жесткой экономии. И первыми под удар попадают не запасы жира, а жизненно важные ресурсы: гормональная система, нарушается менструальный цикл, снижается фертильность и либидо; внешний вид: кожа становится тусклой и землистой, волосы выпадают, ногти становятся ломкими; энергообмен:тело «отключает» питание второстепенных (с точки зрения выживания) систем, заставляя постоянно чувствовать сонливость и холод», – уточнила Селиванова.Особого внимания требует мода на бесконтрольный прием препаратов для снижения веса, подчеркнула нутрициолог.«»Важно понимать: это лекарственные средства, созданные для терапии ожирения под строгим наблюдением врача. При самостоятельном применении, без коррекции рациона и достаточной физической нагрузки, уходит не жир, а мышечная ткань. Результат – то самое истощенное лицо (так называемое «оземпиковое лицо») и общая слабость организма, лишившегося поддержки белка, цинка, железа и витаминов группы B. Быстрое похудение без медицинского сопровождения – прямой путь к глубоким дефицитам», – отметила Ирина Селиванова.Лучше перестать ориентироваться на весы и размер одежды, а сосредоточиться на ресурсах организма, считает эксперт.«»Красивое тело – это не результат изнуряющих ограничений, а отражение вашего внутреннего ресурса. Это тело, у которого есть силы на жизнь: на утренние тренировки, продуктивные проекты, вечерние встречи и качественный сон. Перестаньте гнаться за иллюзией худобы и начните инвестировать в энергию. В конце концов, именно блеск в глазах, уверенная осанка и способность радоваться каждому дню – та самая валюта, которая никогда не обесценится», – заключила Ирина Селиванова.Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!👉🏻 https://max.ru/radio_sputnik
