Инструкция, как правильно питаться в жару на работе — Радио Sputnik, 21.06.2026
перекус
© iStock.comЧитать в ДзенМАКСВКонтактеМОСКВА, 21 июня/ Радио Sputnik. Для правильного и здорового перекуса на работе отлично подойдут натуральные и простые продукты, которые легко сочетать между собой, рассказал в беседе с радио Sputnik предприниматель, бизнес-консультант, эксперт в области пищевой промышленности Сергей Маликов.Эксперт уточнил, что в период жаркой погоды особенно важно соблюдать баланс белков, жиров и клетчатки. В качестве перекуса на работе следует выбрать горсть сырых орехов, например, миндаль, грецкий или фундук, тыквенные семечки, свежие ягоды или яблоки.«»Отличным сытным вариантом станет натуральный йогурт без сахара или порция нежирного творога, к которым можно добавить чайную ложку семян чиа или льна. Если вы любите овощи, нарежьте соломкой огурцы, сельдерей или морковь и ешьте их вместе с парой ложек хумуса. Для быстрого перекуса также подойдут цельнозерновые хлебцы с тонкими ломтиками авокадо или кусочком слабосоленой красной рыбы», – пояснил Сергей Маликов.Все вышеперечисленные продукты не содержат лишней соли, сахара и вредных жиров и их удобно хранить в офисном холодильнике, добавил собеседник. Кроме того, они не требуют долгого приготовления и не перегружают организм лишними калориями.«»Опасность постоянных перекусов кроится в том, что человек неосознанно съедает много лишних калорий между приемами пищи. При этом для быстрого утоления голода обычно выбирается вредные перекусы. В результате такая привычка оборачивается стремительным набором лишнего веса и развитием опасных болезней», – напомнил в заключении Сергей Маликов.Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!
👉🏻 https://max.ru/radio_sputnik
