Психолог рассказала о важности научиться говорить «нет» без чувства вины — Радио Sputnik, 05.11.2026
отказ
© iStock.comЧитать в ДзенМАКСВКонтакте«Нет» – это просто ответ в отрицательной форме, его не нужно стыдиться, отметила в интервью радио Sputnik психолог, автор книги «Сама у себя лучшая» Евгеника Костенникова.
Что делать, если ребенок стал агрессивным и проявляет насилие? Ответ экспертаПривычка со всеми соглашаться и испытывать чувство вины, если вынуждены говорить «нет», не делает человека счастливым, считает психолог, автор книги «Сама у себя лучшая» Евгеника Костенникова. В интервью радио Sputnik она уточнила, почему важно научится отказывать, если это не в собственных интересах.«»Нам навязали быть удобными и никогда в жизни никому не отказывать. Только поэтому мы будем хорошие, а значит только так мы можем заслужить любовь, принятие в обществе или в любой среде. Это все установки, установки не наши. Они тянутся из прошлого, от родителей, потому что системе нужны удобные шестеренки, которые ведут себя удобно, всегда раздают себя в использование. Но самое главное, что мы должны точно понимать, это не делает нас счастливыми, когда мы боимся кому-то сказать «нет», всегда со всеми соглашаемся, говорим всем «да». Самое главное – не врать себе. И когда ты четко говоришь человеку «нет», не чувствовать себя виноватым, потому что знаешь, что я сейчас себе сказал «да», я выбрал себя», – пояснила Евгеника Костенникова.Она привела пример, как это работает на практике.«»Например, звонит подружка Катя и говорит: «Пойдем в кино». А ты не хочешь в кино, ты ногу натерла, но ты боишься отказать, потому что подружка Катя обидится. И вот в этот момент нужно выбрать себя и сказать: «Кать, ты знаешь, нет». Не объяснять, потому что ногу натерла, бабушка заболела, кошка рожает, неважно. Твое решение не нуждается ни в каких оправданиях, ты просто его приняла. И если подружка Катя обиделась на твое «Нет», значит, она тебя не спрашивала, а приказывала. А если подружка сказала: «Ну окей, ладно, нет, все значит, нет, сегодня отдыхай, в другой день сходим, значит, это действительно подружка», – пояснила Евгеника Костенникова.Если научится говорить «нет», окружение сильно поменяется, предупредила психолог.«»Вот так люди и отсеиваются. В тот момент, когда вы научитесь говорить людям «нет» и не чувствовать себя при этом плохой, у вас поменяется все окружение. Те люди, которые всегда раньше вас только использовали, им было не важно, что вы чувствуете, что вы думаете на самом деле, удобно вам неудобно, нравится не нравится, им просто важно было вас только юзать, использовать, вот эти люди сразу отвалятся, и это прекрасно. Ну, как будто мусор сам себя вынес. Это замечательно. Поэтому скажите спасибо вашей новой привычке говорить людям «нет», не чувствуя себя при этом плохой. Самое главное – всегда и всюду выбирать себя», – заключила Евгеника Костенникова.Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!👉🏻 https://max.ru/radio_sputnik
